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<< ゴーヤーと納豆のピカタ >>		作り方		材 料
		調理時間　15分
Outdoor Cooking TOP	1．	ゴーヤーは半分の長さに切って、スプーンで種の部分を取り出し、穴の内側に薄力粉をまぶす。		材料（4人分） ゴーヤー・・・1本 納豆（ひきわり）・・・1パック ツナ缶（小）・・・1缶 細ねぎ（小口きり）・・・ ひとつかみ 塩・・・少々 卵・・・1個 薄力粉・・・適量 サラダ油・・・適量
		この種が苦味の素！ スプーンをくるっと回しながら
		粉は奥のほうまでしっかりとまぶす
	２．	納豆、水気を切ったツナ缶、細ねぎを混ぜ合わせ、１．の中に詰め込む。
		押し込むように、硬めに 詰め込んでいく
	３．	２．を厚さ１.５ｃｍくらいの輪切り にする。
		輪切りの幅は、厚すぎても 薄すぎてもNG。1.5cmくらいが ベスト！
	４．	フライパンに少し多めのサラダ油 を熱し、塩を加えた溶き卵に３．を つけながら焼く。
		溶き卵をつけたらすぐに焼く
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